miércoles, 27 de enero de 2016

El deporte, como el aire que respiro

   Hoy, me dispuse a ir a mi clase de yoga, como cada semana. Intento ir de dos a tres veces, es lo que me he propuesto, para que "mi cuerpo lo note", para crear un hábito mantenido (si fuera menos veces, cada vez, mi cuerpo, querría ir menos, hasta no ir...), para conservar el "fondo físico" y por último, para amortizar el gimnasio (lo pongo en última posición no por casualidad, porque no me "obsesiona" pensar: -si no voy, estoy perdiendo dinero...-, porque si en un momento dado falto varias semanas, por ejemplo, tenderé a pensar que no vale la pena estar pagando, me sentiré culpable y dejaré de ir, me conozco, así que no me torturo, si una semana no puedo ir, me lo tomo con calma y ya está, aunque con mi perfeccionismo y mi necesidad de deporte, no me resulta nada sencillo...).
    Peeeero, lo que en realidad quería contaros es que, de repente, ya en clase, primero: me extrañó ver a tanta gente, luego, la profesora dijo que cogieramos "el aro" (que es de pilates), como éramos tantos, pensé que sería para "no molestarnos con los brazos" si los abríamos, para no "chocarnos", la clase empezó y ya noté que los ejercícios no eran los mismos, que no habíamos calentado previamente..-"aquí pasa algo raro", pensé...¿no será la clase de pilates? (es que no me gusta, porque sólo se hacen abdominales, me resulta muy dura, además de tediosa, la veo muy "desequilibrada a nivel físico", hay clases más completas, como yoga), y al final: Nooooooooo (pensé para mí), es clase de pilates...no me quedó más remedio (después de "pelearme por coger un sítio), ya que me había tomado las molestias de ir (voy andando al gimnasio, me queda a unos 15-20 min.), que quedarme y "disimular", uffff que si disimulé: la cara (de "madre míaaaaaa", ostraaaaaas!!!!, que "no puedorrrrrr", ¿comorrrrr? ¿ otra veeeeeeeez?Nooooooo...) y así toda la clase.
   Luego me reí, claro, no me quedaba otra. Al menos, "moví el esqueleto".
   Eso sí, no me vuelve a pasar!!!jejeje...donde se ponga mi yoga, que se quite todo!



Y es que lo importante, pienso, es la constancia. Dan igual: las ganas, la motivación que tuvieras a comienzo de año (por eso de la lista de propósitos), el motivo, el lugar donde se practique, la compañía, el dinero que te cueste, la edad que tengas, etc, que si no tienes constancia (de por vida, diría yo), no sirve de nada. Es como una dieta que dura un mes. No sirve de nada.
   Yo digo, constancia de por vida, porque yo, la necesidad de deporte, "la tengo grabada a fuego en el cerebro", ya conté que practiqué Gimnasia Rítmica de Competición (de los 6 o 7-13 años aproximadamente) y desde entonces, mi cuerpo lo ha interiorizado como algo indispensable para el mantenimiento del mismo y correcto funcionamiento en todos los sentidos. "Se regula perfectamente". Se equilibra.
   Cuando practicas deporte, en general (aunque los benfícios son mayores y se multiplican cuanto más se mantenga a lo largo del tiempo), los benefícios de los que disfrutas son desde dormir mejor, mejoras el estado de ánimo, mantenerte en tu peso o adelgazar (según el tipo de ejercício), mejora de la memoria y de la rapidez de ideas, mejora de la autoestima, ayuda a relajarse, entre otras muchas. Para mí es "un lujo, nunca una obligación.



    Así que no hay excusas: a moverse!!

    Mucha gente, muchas veces (demasiadas) cuando hemos hablado de ésto me dícen: -sí, si lo sé, peeero (siempre hay un "pero"), no tengo tiempo. Excusa nº1: se rebate, sabiendo que, en casa se puede hacer deporte y no pierdes tiempo en desplazarte al gimnasio, por ejemplo, ese tiempo, ya lo estás usando para "hacer ejercício", que son 15-20min., perfecto! el tiempo ideal para hacer gimnasia a diario. Se pueden hacer cantidad de cosas, bailar, estiramientos, mancuernas, yoga, pilates.... Yo, en casa tengo una cinta de correr (bueno ahora mismo la tengo en otro lugar, porque con las cunas y demás no tenemos espacio) y llevo años (la amorticé hace tiempo) usándola prácticamente a diario, porque como yo digo: "llueva o nieve", ahí tengo la cinta para que en cualquier momento y sin excusas ni perezas pueda usarla y lo que hacía era: 10 min. de calentamiento, unos 30 min de cinta (andar o correr, según estuviera más o menos cansada), 5 min. de mancuernas día sí, día no y otros 10 min. de estiramientos-relajación.Y, son sagrados!  Con mi musiquita, pensando en mis cosas, notaba como me surgían ideas buenas o de repente, resolvía algún problema, supongo que por "oxigenarse más el cerebro".




    Cuando he estado de exámenes, incluso teniendo un exámen al día siguiente, lo he hecho y me iba muuucho mejor, con diferencia...(nunca pensaba que "perdía tiempo" para repasar, al contrario). Ahora, me lo tomo igual, pero con el gimnasio y  a parte, mi paseo diario de 30min. con Fabio y mi perrilla, Waka, no me lo quita nadie.


Yo y Waka paseando. Las Negras. Foto: Jose Sánchez


 Y bailar casi a diario (salsa sobre todo), con mis hijos, claro (a Martina, le encanta y se le da genial!).



   La segunda excusa que más ha llegado a mis oídos es: -"es que estoy muy cansada/o"...-Pues, señoras/es, sepan ustedes que precísamente lo que te produce el ejercício es el "efecto contrario", es decir, que te da más energía, rindes más en general, te activa...seguramente, si nunca has hecho ejercício y lo realizas con poca frecuencia (por ejemplo los fines de semana a no ser que sea hacer senderismo, que al ser "andar", es muy bueno, porque es el ejercício más recomendado, sin ninguna contraindicación, siempre que sea moderadamente. Claro que si me metes 5 horas de "palizón de excursión del copón" pues, lógico que "hasta eso" no sea muy bueno...), pues, te cansarás bastante, te saldrán agujetas, se te hará tedioso y cada vez te dará más pereza realizarlo hasta que lo dejes.
    Una vez leí en una notícia, que el hacer ejercício esporádicamente era peor para la salud que el no hacer nada! increíble! Por el sobreesfuerzo al que sometes al cuerpo "de repente", claro.

   He probado otros deportes y de los que más me gustan y practico con mayor o menor  frecuencia son: esquí alpino, natación, danza del vientre, y senderismo.

Yo, esquiando. Foto: Diego Velázquez


Pantano de Cubillas. Granada. Foto: Andrea velázquez

   Hay más excusas, sí, pero todas se podrían rebatir, en serio.

   ¿Qué es lo primero que sueles pedir, desear para año nuevo para tí y para los demás, en brindis y demás?...pues: "SALUD", ¿no?  y, ¿has pensado que hacer para conseguir eso? ¿a qué nivel te implicas, realmente para mejorar-mantener tu salud? ¿de verdad le das tanta importancia? y, si es así, ¿ porqué no haces nada? vengaaaa, quiero que esto sea una especie de "palmadita en la espalda" que te doy para animarte a hacer del ejercício algo "normal" de tu vida, me refiero a que se convierta en algo habitual, satisfactorio, divertido y no en todo lo contrario. Lo que más cuesta es empezar ( no me refiero a empezar a moverte), me refiero a coger la rutina. pero es como todo que lo que más cuesta es eso, empezar. pero, ¿sabes? tengo una buena notícia para tí: Cualquier momento es bueno para empezar y la edad no importan, insisto.


   Quiero que leais ésto:

La 'runner' más anciana acaba un maratón con 92 años

Una mujer de 92 años se ha convertido en la corredora más anciana del mundo en terminar un maratón, según informan los medios estadounidenses. Harriette Thompson completó el Rock n' Roll Marathon de San Diego (California) en 7:24:36 horas. "Cada año es más difícil, pero éste ha sido un mal año para mí", dijo la veterana 'runner', que ha disputado 17 veces la prueba. Thompson sufrió en enero la muerte de su marido tras una enfermedad y no pudo entrenar como en años anteriores.
El anterior récord estaba en poder de Gladys Burrill, que en 2010 completó el maratón de Honolulu con 92 años y 19 días. Thompson, que tiene 92 y 65 días según los organizadores de la prueba, empezó a correr maratones hace unos 20 años para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, enfermedad que ella misma padeció y superó. "No creo que estuviera viva hoy si no corriera", reconoció esta admirable corredora al terminar la prueba.

 Una mujer de 92 años se ha convertido en la corredora más anciana del mundo en terminar un maratón, según informan los medios estadounidenses. Harriette Thompson completó el Rock n' Roll Marathon de San Diego (California) en 7:24:36 horas. "Cada año es más difícil, pero éste ha sido un mal año para mí", dijo la veterana 'runner', que ha disputado 17 veces la prueba. Thompson sufrió en enero la muerte de su marido tras una enfermedad y no pudo entrenar como en años anteriores.

El anterior récord estaba en poder de Gladys Burrill, que en 2010 completó el maratón de Honolulu con 92 años y 19 días. Thompson, que tiene 92 y 65 días según los organizadores de la prueba, empezó a correr maratones hace unos 20 años para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, enfermedad que ella misma padeció y superó. "No creo que estuviera viva hoy si no corriera", reconoció esta admirable corredora al terminar la prueba.



                                                                                                                MARCA.com

Una mujer de 92 años se ha convertido en la corredora más anciana del mundo en terminar un maratón, según informan los medios estadounidenses. Harriette Thompson completó el Rock n' Roll Marathon de San Diego (California) en 7:24:36 horas. "Cada año es más difícil, pero éste ha sido un mal año para mí", dijo la veterana 'runner', que ha disputado 17 veces la prueba. Thompson sufrió en enero la muerte de su marido tras una enfermedad y no pudo entrenar como en años anteriores.
El anterior récord estaba en poder de Gladys Burrill, que en 2010 completó el maratón de Honolulu con 92 años y 19 días. Thompson, que tiene 92 y 65 días según los organizadores de la prueba, empezó a correr maratones hace unos 20 años para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, enfermedad que ella misma padeció y superó. "No creo que estuviera viva hoy si no corriera", reconoció esta admirable corredora al terminar la prueba.

   Contarme, ¿practicais algún deporte habitualmente? ¿cual? ¿qué deporte os gustaría probar?

   Nada más que decir por hoy, espero que os haya gustado, hasta el próximo post!

Frase del día:  Si fracasas en prepararte, estas preparado para fracasar.

                                                                Mark Spitz.

Una mujer de 92 años se ha convertido en la corredora más anciana del mundo en terminar un maratón, según informan los medios estadounidenses. Harriette Thompson completó el Rock n' Roll Marathon de San Diego (California) en 7:24:36 horas. "Cada año es más difícil, pero éste ha sido un mal año para mí", dijo la veterana 'runner', que ha disputado 17 veces la prueba. Thompson sufrió en enero la muerte de su marido tras una enfermedad y no pudo entrenar como en años anteriores.
Una mujer de 92 años se ha convertido en la corredora más anciana del mundo en terminar un maratón, según informan los medios estadounidenses. Harriette Thompson completó el Rock n' Roll Marathon de San Diego (California) en 7:24:36 horas. "Cada año es más difícil, pero éste ha sido un mal año para mí", dijo la veterana 'runner', que ha disputado 17 veces la prueba. Thompson sufrió en enero la muerte de su marido tras una enfermedad y no pudo entrenar como en años anteriores.
El anterior récord estaba en poder de Gladys Burrill, que en 2010 completó el maratón de Honolulu con 92 años y 19 días. Thompson, que tiene 92 y 65 días según los organizadores de la prueba, empezó a correr maratones hace unos 20 años para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, enfermedad que ella misma padeció y superó. "No creo que estuviera viva hoy si no corriera", reconoció esta admirable corredora al terminar la prueba.

 

Una mujer de 92 años se ha convertido en la corredora más anciana del mundo en terminar un maratón, según informan los medios estadounidenses. Harriette Thompson completó el Rock n' Roll Marathon de San Diego (California) en 7:24:36 horas. "Cada año es más difícil, pero éste ha sido un mal año para mí", dijo la veterana 'runner', que ha disputado 17 veces la prueba. Thompson sufrió en enero la muerte de su marido tras una enfermedad y no pudo entrenar como en años anteriores.
El anterior récord estaba en poder de Gladys Burrill, que en 2010 completó el maratón de Honolulu con 92 años y 19 días. Thompson, que tiene 92 y 65 días según los organizadores de la prueba, empezó a correr maratones hace unos 20 años para recaudar fondos para la lucha contra el cáncer, enfermedad que ella misma padeció y superó. "No creo que estuv


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